Peri-menopauze

Peri-menopauze: De hormonale achtbaan waar je niet voor hebt gekozen

Stel je voor: je staat in de rij voor een achtbaan, maar je weet niet precies wanneer het ritje begint. Plotseling word je erin geslingerd zonder waarschuwing, en dan begint de rit vol opvliegers, stemmingswisselingen en plotselinge vermoeidheid. Welkom bij de peri-menopauze! Het is een levensfase waar je waarschijnlijk niet enthousiast om hebt gevraagd, maar hé, als het dan toch moet, laten we er wat humor en begrip aan toevoegen. Want ja, het is zoveel meer dan alleen die bekende opvliegers – het is een hormonale rollercoaster die je soms gek kan maken (en je omgeving ook).

Klinkt bekend? Geen zorgen, je bent niet alleen. Laten we samen eens kijken wat de peri-menopauze écht inhoudt en waarom het meer is dan opvliegers en zweten tijdens een belangrijke presentatie.

Wanneer begint de peri-menopauze?

De peri-menopauze kan beginnen wanneer je ergens tussen je veertigstem (soms eind 30^e) en vijftigste levensjaar zit – net op het moment dat je dacht dat je het leven eindelijk een beetje onder de knie had. Voor de een komt het wat vroeger, voor de ander wat later. Dit is de fase waarin je menstruatiecyclus ineens besluit om een eigenzinnig pad te volgen. Soms slaat het een maandje over, en soms is het er ineens met de kracht van een kleine storm. Je weet nooit wat je kunt verwachten. Maar wees gerust: als je plotseling ’s nachts badend in het zweet wakker wordt, of je je afvraagt waarom je ineens emotioneel wordt van een reclamespotje over kattenvoer, dan is de kans groot dat je lichaam de peri-menopauze heeft betreden.

Veelvoorkomende klachten (en het is echt niet alleen die opvliegers)

Peri-menopauze wordt vaak afgedaan als “de tijd van de opvliegers”, maar er speelt zoveel meer. Hier zijn enkele van de veelvoorkomende klachten:

• Opvliegers: uiteraard kunnen we deze niet negeren. Die plotselinge warmte die je overvalt alsof je per ongeluk in de sauna bent beland. Probeer er luchtig over te doen (pun intended) – een ventilator is misschien wel je nieuwe beste vriend. Net als laagjes kleding zodat je iets uit kan doen.
• Stemmingswisselingen: Je humeur kan alle kanten op. Van euforisch naar huilerig en weer terug in recordtijd. Je gezin en collega’s weten soms niet waar ze aan toe zijn (en jij zelf soms ook niet).
• Slaapstoornissen: Goed slapen? Vergeet het maar. Je ligt wakker om 3 uur ’s nachts, klaarwakker zonder reden, of je wordt badend in het zweet wakker door een opvlieger.
• Vermoeidheid en uitputting: Zelfs na een volledige nacht slaap kun je je uitgeput voelen, alsof je een marathon hebt gelopen terwijl je alleen naar de bank bent gelopen. Deze constante vermoeidheid kan je energieniveau serieus aantasten.
• Gewichtstoename: Die favoriete jeans begint ineens wat strakker te zitten, terwijl je voedingspatroon niet is veranderd. Hormonale veranderingen vertragen je stofwisseling en zorgen ervoor dat je lichaam vet anders opslaat.
• Concentratieproblemen: Was je normaal gesproken een multitasker van wereldklasse? Nu kan het zomaar gebeuren dat je vergeet wat je ook alweer aan het doen was. Het wordt ook wel “brain fog” genoemd, en ja, het kan soms best frustrerend zijn als je plotseling niet meer weet waar je je sleutels hebt gelaten (of wat je collega net heeft gezegd).
• Pijn bij het vrijen: Door afnemende oestrogeenniveaus kan de vaginale slijmvlies dunner en droger worden, wat seks pijnlijk kan maken. Niet bepaald het gespreksonderwerp dat je graag aansnijdt tijdens een lunch met collega’s, maar wel belangrijk om te weten.
• Burn-out of angstklachten: Veel vrouwen worden in deze periode gediagnosticeerd met een burn-out of angststoornis. Ze voelen zich overweldigd en nemen een stapje terug op het werk. Wat veel mensen niet weten, is dat deze klachten vaak hormonale oorzaken hebben en dus niet altijd puur psychologisch zijn.
• En (misschien wel het meest verwarrende) dat gevoel van “Is dit nou mijn lichaam of dat van iemand anders?”

Peri-menopauze: Het is zoveel meer dan opvliegers

De peri-menopauze draait echt niet alleen om opvliegers – het is een fase vol hormonale veranderingen die allerlei effecten kunnen hebben op je lichaam én geest. Het is een uitdagende periode die vaak gepaard gaat met een mix van fysieke en emotionele klachten. Maar het goede nieuws is dat je niet machteloos bent. Er zijn manieren om met deze symptomen om te gaan en ze te verlichten, zoals voeding- en leefstijlaanpassingen (beweging, slaap), hormoontherapie en praten met een zorgverlener of een vriendin die in hetzelfde schuitje zit.

Hoe ga je ermee om?

Naast een flinke dosis humor (altijd handig in deze fase) kun je ook kijken naar praktische oplossingen om de peri-menopauze draaglijker te maken. Denk aan voldoende slaap (voor zover dat mogelijk is), beweging, en misschien wat aanpassingen in je voedingspatroon (zoals bijvoorbeeld minder alcohol drinken). En je kan overwegen om te praten met een arts over hormoontherapie, supplementen of andere behandelingen die je kunnen helpen om de balans terug te vinden.

Peri-menopauze en Mind Your Gut

Bij Mind Your Gut helpen wij je weer grip te krijgen op deze fase. Samen met jou gaan we kijken aan welke knoppen we kunnen draaien om klachten te verminderen. We zullen hierbij inzoomen op voeding en leefstijl, omdat dat het fundament is van gezondheid. Daarnaast zullen we de mogelijk opties met betrekking tot supplementen en aanvullend onderzoek bespreken. Met verschillende onderzoeken kan er ingezoomd worden op jouw gezondheid en factoren die een rol kunnen spelen bij de klachten die je ervaart. Denk aan bloedonderzoek met een uitgebreid schildklierpanel, glucosewaarden en insuline-resistentie / sensitiviteit. Via ontlastingsonderzoek kunnen we jouw darm-microbioom in kaart brengen. Darmbacteriën spelen ook een belangrijke rol in de hormonale balans. Eventueel kan DNA-onderzoek inzicht bieden in het oestrogeen metabolisme. En tot slot kunnen we hormoon onderzoek doen in bloed, speeksel of urine. Je kan een afspraak inplannen bij zowel Saskia als Sophie.

Kortom, de peri-menopauze is zoveel meer dan alleen een paar opvliegers. Het kan een uitdagende tijd zijn, maar met de juiste aanpak, een gezonde dosis humor en misschien een ventilator binnen handbereik kun je deze hormonale achtbaan overleven. En vergeet niet: je bent niet alleen in deze fase – er zijn talloze vrouwen die dezelfde rit maken. Samen slaan we ons erdoorheen!