Peuter diarree is de meest voorkomende vorm van diarree bij kinderen tussen de 1 en 4 jaar. Kinderen met peuter diarree hebben meerdere keren, soms wel tot 10 keer per dag, dunne ontlasting. De ontlasting is brijig tot waterdun, stinkt en bevat vaak onverteerde voedingsresten.
Oorzaken van peuter diarree
Peuter diarree wordt meestal veroorzaakt door het voedingspatroon:
- Te veel fructose, vruchtensuiker uit (appel)sap
- Te weinig gezonde vetzuren
- Te weinig vezelrijke voeding
Soms kan peuterdiarree uitgelokt worden na een buikgriep en houdt het voedingspatroon de klachten in stand. Bij peuterdiarree is er geen kans op uitdroging. Peuterdiarree is iets anders dan acute diarree, waarbij kinderen ziek zijn, weinig eetlust hebben en misselijk zijn, ook hebben ze vaak koorts. Acute diarree wordt vaak veroorzaakt door een infectie (met een virus, bacterie of parasiet) of door het eten van besmet voedsel.
Peuterdiarree stel je vast op basis van de klachten en het verhaal, er bestaat geen specifieke test voor. Soms is het nodig om andere oorzaken van diarree bij kinderen eerst uit te sluiten.
Zelf aan de slag met de 5 V’s
Bij peuterdiarree is het vaak voldoende om aan de slag te gaan met voeding.
- Vezels: de voedingsvezels waar we meer van binnen willen krijgen zitten in plantaardige voedingsmiddel, en dan met name in groenten. Onverteerbare voedingsvezels binden vocht waardoor de ontlasting steviger wordt.
- Vetten: vetten geven een verzadigd gevoel maar zorgen ook voor een vertraagde doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal. Hierdoor heeft de darm meer tijd om vocht uit de ontlasting te halen waardoor de ontlasting vaster wordt. Kies voor (biologische) roomboter, ghee en volle zuivelproducten. Avocado’s, noten en vis bevatten ook gezonde vetzuren, maar let er ook op dat je niet te veel vet geeft. Kinderen houden vaak van notenpasta, maar let wel op met hoeveel en hoe vaak je dit geeft.
Vocht: kinderen hebben ongeveer 5-7 glazen (van 150ml) vocht nodig per dag, dat is maximaal 1 L. Meer dan 1L kunnen de darmen niet aan. Kies voor water en (kruiden)thee. - Vruchtensap: zie vruchtensap als een traktatiemoment, iets dat je af en toe drinkt omdat het lekker is en niet omdat het zo gezond is. Vruchtensap, limonadesiroop en ook diksap bevatten veel fructose (vruchtensuiker). Te veel fructose zorgt voor diarree. Bij peuterdiarree is het advies om tijdelijk even helemaal geen vruchtensap of limonade te geven. In alle gevallen geldt; geef maximaal 1 glas (150ml) verdund sap of siroop per dag, maar liever nog een peer keer per week. Kies liever voor water met vers fruit of (zelfgemaakte) bouillon.
- Variatie: hoe gevarieerder je eet, des te gevarieerder de samenstelling van het darm microbioom, alle bacteriën en andere micro-organismen die in de darm leven. Een grote diversiteit van het darm microbioom is een van de belangrijkste pijlers van darmgezondheid. Probeer daarom te variëren in wat je op tafel zet, voor het ontbijt, de lunch en het avondeten. Uit wetenschappelijk onderzoek komt dat je het liefst 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week eet om je darm microbioom optimaal gezond te houden.
Aan de slag
Na het aanpassen van de voeding verbeteren de klachten meestal binnen 1-2 weken, soms heeft het iets meer tijd nodig en kan het tot 6 weken duren. Mochten de klachten niet overgaan dan kan het soms helpen om de darmen en het darm microbioom tijdelijk te ondersteunen met prebiotica (vezels) en/of probiotica. Ik denk dan graag met je mee.
Maakt je kind een zieke indruk of krijgt het koorts? Neem dan altijd contact op met de huisarts.
