Elisabeth geeft wekelijks een training over hoe je beter kunt samenwerken als team. Ze heeft daar al haar energie voor nodig. Ze staat vaak letterlijk te springen voor de groep om de energie erin te houden met leuke oefeningen. Alleen de laatste tijd merkt ze dat ze vaak niet kan springen omdat ze haar winden aan het inhouden is.

Erg ongemakkelijk en bovenal erg irritant dat ze haar werk niet meer kan doen zoals voorheen. Het idee dat er een stinkwind ontsnapt of laat staan eentje met geluid, juist als ze in vol ornaat voor een groep staat… Ze moet er niet aan denken.

Het is begrijpelijk dat Elisabeth zich hierdoor gefrustreerd en ongemakkelijk voelt. Ze verlangt naar een normaal leven zonder de constante angst voor een lichamelijke uitbarsting op ongepaste momenten. Ze weet dat het iets met haar darmen te maken heeft, maar de oplossing lijkt vooralsnog buiten haar bereik te liggen. Zelfs na een bezoek aan de huisarts blijft ze in het duister tasten.

Herken jij dit ook?

Veel mensen hebben last van overmatig boeren en winden laten. In mijn praktijk hebben veel mensen het er zelfs over dat ze maar stil in bed blijven liggen in de hoop dat hun stinkwind niet onder het dekbed uit ontsnapt.

Mensen voelen zich vaak beschaamd om hierover te praten, zelfs met medische professionals. Maar het is belangrijk om te erkennen dat dit soort problemen veel voorkomen en vaak het gevolg zijn van een onderliggende (medische) oorzaak.

Deze problemen zijn enorm vervelend is en beïnvloeden zelfs je dagelijks leven en werk. Gelukkig zijn er stappen die je kan nemen om dit probleem aan te pakken:

Is andere voeding de oplossing voor boeren en winden laten?

Voeding en leefstijl spelen een grote rol bij darm- en spijsverteringsproblemen. Elisabeth zou kunnen proberen om allereerst aan de slag te gaan met kleine aanpassingen in haar voeding- en leefstijl. Bijvoorbeeld door voedingsmiddelen die veel gasvorming veroorzaken te vermijden, zoals grote hoeveelheden bonen, aardpeer, kool en koolzuurhoudende dranken.

Het kan ook helpen om echt de tijd te nemen om even rustig te eten en goed te kauwen. Hiermee ondersteun je je eigen spijsvertering. Snel eten terwijl je je mailbox leegmaakt – liever niet.  

Daarnaast kan ook een kleine verandering in je leefstijl al voor verbetering zorgen. Denk bijvoorbeeld aan bewegen voor de maaltijd in plaats van daarna. In veel landen is er niet voor niets een siësta. Beweging, zoals wandelen, vaker de trap nemen of op de fiets stappen zodat de spijsvertering wordt bevorderd en de darmfunctie verbetert.

Als dit onvoldoende helpt is het zinvol om verder te kijken. En wat ik weet uit mijn praktijk is dat als je onderzoek laat doen, het meestal zo is, dat er spijsverteringsproblemen of een voedingsallergie of -intolerantie naar boven komen drijven. Dan hoef je niet zelf het wiel uit te vinden maar weet je binnen no-time de oorzaak van je vele boeren en winden.

Holistische aanpak tegen deze vele onaangename luchtige problemen

In onze praktijk kijken we naar voeding en leefstijl, en doen we aanvullende testen om onderliggende oorzaken uit te sluiten. Denk hierbij aan bloedonderzoek naar voedingsallergien of intoleranties, ontlastingsonderzoek naar spijsverteringsproblemen of een disbalans van het darm-microbioom of ademtesten om SIBO (overgroei van bacteriën in de dunne darm) uit te sluiten.

Voor Elisabeth hebben we het probleem ook tweeledig opgelost. Het was een combinatie van een aanpassingen maken in wat, wanneer en hoe ze at. Het doen van ontspanningsoefeningen op stressvolle momenten. En het aanpakken (te weinig maagzuur) en een voedselintolerantie.